自宅 トレーニング

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自宅トレーニングのすすめ 体を鍛えて男力アップ!

自宅トレーニング

やる気があればお金おかけなくてもできる
気付いた時が始める時 自宅でできるトレーニング

 

ジムに通う時間がなくても、自宅トレーニングで体力の衰え、カラダのたるみを防ぐことは可能です。
体は放っておけば年齢とともに衰えてきますが、鍛え始めるのに「もう遅い」ということはありません。
気づいた時が始めるとき。今以上のダウンを防ぐために、今日からでも自宅トレーニングを始めましょう。


DVDをつかって自宅トレーニング 

自宅で出来るエクササイズDVDで引き締まった印象に

ジム通いはしんどい、お金もかかる・・・やる気があるのなら自宅でできるトレーニングDVDを1つ買って、「毎日やる!」と決めるだけ。

ここでは、男性のトレーニングにぴったりのDVDを紹介します。
(女性がやってももちろん効果はありますが、ちょっとキツ目です。)

 

BYE─10ダイエットBYE-10ダイエットa

monoマガジンやDaytona BROSなどの雑誌でも取り上げられた【BYE─10ダイエット】は、知っている方も多いかもしれません。
腹部に振動を与えるEMSマシンなどで全く効果が出ない・・・そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
座ったまま、ラクしたままの身体づくりはありえないのです。
正しい姿勢で正しい動きを繰り返すことがシェイプアップ成功の方法です。
【BYE─10ダイエット】はさらに効率的に結果を出すためのサプリメントがセットになっているため、短期間で満足いく身体づくりを実現することが可能です。

 

BYE-10ダイエットとはどんなトレーニング?a

 

ビリー

ビリーブランクスPT24/7セット

あの、ビリー隊長が新作を引っさげて帰ってきました!
有酸素運動を続けながら筋肉に負荷をかけるという、肉体に効果的な運動を行うことで、しまりのある体を作りたい方へ。
今度はDVD7枚セット。基礎を学ぶベーシック編から、気になる腹筋、下半身など、部分を絞って集中トレーニングをするため、1日30分でも効果を見込めます。
専用グローブがあなたの体にしっかり負荷をかけます。

 

こちらからのご購入で5000円バック中!

ビリーブランクスPT24/7セット

自宅トレーニングに役立つアイテム

多少の投資は「やる気」に繋がることも・・・

 

自宅でのトレーニングはお金がかからないけれど、ついついサボってしまいがちです。
「多少」自分に投資してみることで、やる気をあげるのも1つの方法。

 

トレーニングに役立つアイテムを手に届くところに置いて、やる気度アップを図りたい方におすすめのアイテムをご紹介します。

 

ますスーツ

100通りのエクササイズが可能なマススーツは、全身くまなく鍛えることが可能なように開発されました。
これだけでももちろんOKですが、慣れてきたら、これをつけてジョギングや自転車などに挑戦してみるのも。
引き締まった体、年齢を感じさせないボディを作り上げたい方に人気です。

ホームジム

本格的なトレーニングを自宅で行いたい、という方に人気なのがDXホームジム。
20種類のトレーニングが行えるマシーンです。
日ごろの運動不足に悩むビギナーの方は、はじめは無理せず軽めのウエイトからトレーニングをするのがコツ。
上半身、下半身、くまなく鍛えることができます。

ベンチアップ

腹、背中、腕、肩と、上半身を鍛えるのに適したベンチ。
「ジョギングをしているけれど、上半身は自信がない」といった方に人気です。
シートの角度も5段階に調節できます。
自宅におけるサイズで、使わない時は折りたたんでしまえるので、ジムに通わずトレーニングしたい方におすすめ。

 

自宅でお金をかけずにトレーニング 簡単筋トレエクササイズ

お金をかけずにできる簡単トレーニング法:腹筋編

 

たるんだおなかやメタボは見た目的にカッコ悪いだけでなく、健康を損ねる原因にもなります。
腹筋をつけることで引き締まって見えるだけでなく、余分な脂肪を燃焼しやすい体になります。
筋肉の中でも大きな腹筋を鍛えることで、燃焼系の体を作りましょう。

 

意外とキツい!足上げ腹筋
1.仰向けに寝転がる。

 

2.足を伸ばしたまま、足先を5〜10センチ浮かせた状態でストップ。
そのまま30秒キープしたら、足をおろして30秒休む。

 

腹筋のトレーニング

 

これを5〜10セット。

 

お金をかけずにできる簡単トレーニング法:引き締まった腕編

 

二の腕やタプタプだったり、お尻が引き締まっていないなど、案外女性には見られているものです。
腕や背中は女性のチェックポイントだったりします。

 

持ち上がらないけど持ち上げる!腕引き締め法
1.絶対に持ち上がらないもの(例えば自宅の洗面台など)を、持ち上がる!と信じて、思い切り持ち上げ、キープ。
これを数回繰り返す。
(壊してしまわないように気をつけてくださいね!)

 

 

 

お金もかからず、自宅で好きな時にやれるトレーニングですが、普段運動していない人や、筋力トレーニングをしていない人にとっては案外キツイトレーニングです。
「いつでもできる」と思うと、ついつい先延ばしになってしまうので、ノルマを決めてやってみるといいでしょう。

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